La vitamina D (calciferol) es también conocida como la hormona del sol. Es una del grupo de las vitaminas liposolubles (A, D, K y E). Es la única que puede ser producida por el cuerpo, esto ocurre cuando la piel se ve expuesta a unos 10 o 15 minutos de luz solar en forma de radiación UVB.

La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda un consumo diario de vitamina D de 5 µg, esa cantidad corresponde a por ejemplo 100 g de atún aproximadamente, por eso es importante cubrir su requerimiento ya sea con exposición al sol o dosis trimestrales. Existen tres fuentes de Vitamina D puede ser por activación con exposición al sol, alimentos o suplementos. Los alimentos que naturalmente tienen de vitamina D son los pescados grasos como lo son el salmón, atún, y caballa, también en quesos, hongos, yema de huevos, alimentos fortificados como la leche, cereales, jugos de naranja, yogurt, bebidas de soja. Y en caso de recurrir a suplementos  pueden ser pastillas, gotas, capsulas, inyecciones en éste caso se deberá tener en cuenta que para su absorción hay que acompañar su ingesta con una comida rica en grasas, ya que la vitamina es liposoluble y solo puede ser absorbida correctamente por el cuerpo si hay grasa disponible.

Se puede reconocer la carencia de ésta vitamina con varios síntomas, dolores musculares, falta de energía, mareos, trastorno del sueño, dolor de cabeza, trastornos circulatorios, dolor de huesos y articulaciones, osteoporosis, reducción de la masa ósea, zumbidos en los oídos, acidez de estómago, vómitos matutinos y alergias al sol, éstos solo son algunos de los síntomas que puede provocar la falta de la vitamina.

Si existen sospechas de un bajo nivel de vitamina D se debe recurrir al médico, no auto medicarse con suplementos dietarios ya que el exceso de vitamina puede provocar toxicidad, si bien ocurre rara vez, sucede. El exceso de vitamina D puede dañar los riñones, también eleva el nivel de calcio en su sangre (hipercalcemia). La exposición desmedida al sol no causa intoxicación por vitamina D porque el cuerpo limita la cantidad que produce.

Para niños de 1 a 14 años o mujeres embarazadas los distintos Centros de Salud comenzaron la entrega de vitaminas D, en tres dosis repartidas en marzo, junio y septiembre. Tener una ingesta adecuada de vitamina D previene infecciones, enfermedades cardiovasculares, diabetes, enfermedades psiquiátricas, distintos tipos de cáncer y ayuda al mantenimiento del sistema de defensa, informan desde el Ministerio de Salud de Tierra del fuego.

También concurrirán a los establecimientos educativos para entregar la dosis a los niños escolarizados. Es muy importante recibir la dosis entera de vitamina, por ello quienes no la reciban en su Colegio pueden retirarla por los distintos Centros Médicos.

Horarios de atención de 08:30 a 19 horas

CAPS N°1, Thorne s/n B° Intevu. 02964-424765

CAPS N°2, 9 de Julio N° 1249 B° Centro. 02964-4211136

CAPS N°3, Karuinka y Orosky B° Austral. 02964-441373

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Horarios de atención de 8:30 a 15 horas

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(*) Técnica Superior en Tecnología Industrial de los Alimentos.